Bij FitPen Clinics krijgen we deze vraag vaak: “Wat helpt nou écht het meest bij afvallen, voeding of beweging?” Het korte antwoord: beide zijn belangrijk – maar de balans is per persoon verschillend.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat voeding de grootste impact heeft op het bereiken van gewichtsverlies, terwijl beweging vooral helpt bij het behouden van een gezond gewicht en het verbeteren van je algehele gezondheid.
Toch gaat het niet simpelweg om “minder eten en meer bewegen”. Jouw stofwisseling, hormoonhuishouding, leeftijd, slaap en stressniveau spelen allemaal mee. En precies dáárom werkt het FitPen Premium programma met een persoonlijke aanpak – inclusief medische ondersteuning met GLP-1-medicatie zoals Mounjaro (tirzepatide), leefstijlcoaching en voedingsadvies.
⸻
Afvallen begint met een negatieve energiebalans – je moet meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Maar wist je dat het veel makkelijker is om 500 kcal te besparen met voeding dan met beweging?
• Eén croissant = ± 400 kcal
• 1 uur fietsen = ± 400-500 kcal verbranding
Je ziet: één verkeerde eetkeuze kan een uur sporten ongedaan maken. Daarom leggen we bij FitPen Clinics de nadruk op gezonde, vezelrijke voeding die verzadigt, zoals groenten, volkoren granen, peulvruchten en eiwitten. Dit stabiliseert de bloedsuiker en remt eetbuien.
We vermijden ‘lege calorieën’ (zoals frisdrank en snacks) die snel weer hongerig maken en je hormonen uit balans brengen – iets wat bij veel mensen met overgewicht speelt, zeker bij leptine- of insulineresistentie.
⸻
Beweging is onmisbaar – niet zozeer om grote hoeveelheden gewicht te verliezen, maar om:
• Vetmassa te verminderen (vooral rond de buik)
• Spiermassa te behouden
• Cardiovasculaire gezondheid te verbeteren
• Hongergevoel te reguleren
• Je stemming, slaap en stressniveau te verbeteren
Studies tonen aan dat mensen die bewegen tijdens het afvallen meer vet verliezen en minder spiermassa, wat leidt tot een gezondere lichaamssamenstelling. Vooral in combinatie met GLP-1-medicatie zoals Mounjaro (tirzepatide) kan beweging het effect versterken.
⸻
Hoewel je zonder sporten kunt afvallen, blijkt uit vrijwel alle langdurige studies dat de combinatie van voeding én beweging het meest effectief is voor blijvend resultaat. Voeg daar een bewezen medicijn aan toe – zoals Mounjaro – en je hebt een sterk fundament om structureel gewicht te verliezen én behouden.
Binnen FitPen Premium combineren we:
• Medische begeleiding en GLP-1-medicatie
• Persoonlijk voedingsadvies
• Toegankelijke beweegstrategieën (geen sportschool nodig!)
• Coaching gericht op gedrag en zelfzorg
Zo bouwen we samen aan een nieuwe leefstijl die wérkt – ook als je druk bent, weinig energie hebt of al veel geprobeerd hebt.
⸻
Kun je vandaag geen uur sporten? Geen probleem – richt je op gezonde keuzes aan tafel.
Geen tijd om te koken? Kies voor gemak zonder schuldgevoel.
Elke kleine stap is vooruitgang.
