Wat gebeurt er met je lichaam tijdens de overgang?
De overgang is voor veel vrouwen een periode van grote lichamelijke en hormonale veranderingen. Misschien merk je dat je sneller aankomt, minder goed slaapt of vaker trek hebt in zoet. Geen verbeelding — het zijn allemaal signalen van een veranderende balans in je lichaam.
Wat gebeurt er precies, en wat kun je doen om je fitter en energieker te voelen?
⸻
Hormonale veranderingen: het begin van een nieuwe fase
Tijdens de overgang daalt de aanmaak van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen beïnvloeden je stofwisseling, vetverdeling, slaap en stemming. Door de daling kunnen klachten ontstaan, maar ook veranderingen in je gewicht en energieniveau.
⸻
Een tragere stofwisseling
Je lichaam gaat zuiniger om met energie. Daardoor worden calorieën sneller opgeslagen als vet, vooral rond de buik. Dit vet is vaak hardnekkiger dan eerder, en minder gevoelig voor alleen voeding of beweging.
⸻
Minder spiermassa, minder verbranding
Door de hormonale verandering verlies je geleidelijk spiermassa. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet — ook in rust — daalt je dagelijkse verbranding. Daardoor kun je aankomen, zelfs als je eet zoals altijd.
💡 Tip: Krachttraining (2x per week) helpt je spieren behouden en je stofwisseling activeren.
⸻
Meer behoefte aan zoet en snelle koolhydraten
Schommelingen in je bloedsuikerspiegel kunnen zorgen voor plotselinge trek in suikers of snacks. Deze cravings zijn hormonale signalen, en kunnen ook je slaap en stemming beïnvloeden.
⸻
Slechter slapen, moe wakker worden
Nachtelijk zweten of opvliegers kunnen je nachtrust verstoren. Slechte slaap heeft invloed op je hongergevoel, herstel en vetverbranding. Je voelt je vermoeider — en afvallen wordt lastiger.
⸻
Waarom afvallen anders werkt tijdens de overgang
Veel vrouwen merken dat ze ondanks inspanning minder makkelijk afvallen dan vroeger. Dat is frustrerend, maar begrijpelijk. In deze fase werkt je lichaam anders, en is een aanpak nodig die rekening houdt met die nieuwe balans.
⸻
Hulp nodig bij gewichtsbeheersing in de overgang?
Bij FitPen Clinics begeleiden we vrouwen met medische achtergrond, leefstijlbegeleiding en praktische adviezen op maat. We kijken naar je slaap, voeding, beweging en eventuele hormonale of metabole factoren. Alles begint met een intakegesprek — afgestemd op jouw situatie.
⸻
🎯 Wil je ondersteuning bij gezond gewicht en hormonale balans?
Plan een vrijblijvende intake bij FitPen Clinics. Wij denken met je mee — op jouw tempo, op jouw voorwaarden.
