De overgang is voor veel vrouwen een periode van flinke veranderingen. Niet alleen in je cyclus of stemming, maar ook fysiek. Misschien merk je dat je makkelijker aankomt, je anders slaapt of vaker zin hebt in zoet. Geen verbeelding — het zijn allemaal signalen van je veranderende hormonale balans. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam, en wat kun je eraan doen?
⸻
Tijdens de overgang neemt de productie van oestrogeen en progesteron geleidelijk af. Deze hormonen hebben jarenlang een regulerende en beschermende rol gespeeld in je stofwisseling, vetverdeling, slaapritme en zelfs stemming. Als die hormoonspiegels dalen, voelt je lijf uit balans — en dat merk je.
⸻
De stofwisseling vertraagt bij veel vrouwen na de overgang. Het lichaam gaat efficiënter om met energie, wat betekent dat calorieën makkelijker worden opgeslagen als vet. Waar vet voorheen vooral op heupen en dijen zat, verschuift het nu sneller richting de buik. Dit buikvet is vaak hardnekkig en reageert minder snel op dieet of beweging alleen.
⸻
Door de daling in oestrogeen wordt ook het behoud van spiermassa moeilijker. En dat heeft impact: spieren verbranden namelijk meer energie dan vet, zelfs in rust. Minder spiermassa betekent dus automatisch een lagere verbranding. Het gevolg? Gewichtstoename, zelfs als je niet meer eet dan vroeger.
💡 Tip: Krachttraining is in deze levensfase geen luxe, maar noodzaak. Twee keer per week een korte sessie maakt al verschil.
⸻
Veranderde hormoonspiegels beïnvloeden je bloedsuikerhuishouding, waardoor je sneller trek krijgt in zoetigheden, snacks of alcohol. Deze cravings komen vaak uit het niets — en zijn moeilijk te negeren. Daarbij kunnen schommelingen in de bloedsuiker ook opvliegers verergeren.
⸻
Slaap speelt een essentiële rol in herstel, hormoonbalans en vetverbranding. Tijdens de overgang komen veel vrouwen in de knel met hun nachtrust. Nachtelijk zweten, opvliegers of onrustige slaap zorgen ervoor dat je minder diep slaapt — met impact op je stemming, energie én gewicht.
⸻
Veel vrouwen merken dat ze ondanks gezonde voeding en beweging nauwelijks afvallen. Frustrerend — maar verklaarbaar. De overgang vraagt om een andere aanpak: afgestemd op je veranderende hormonen, metabolisme en levensstijl.
Bij FitPen Clinics bieden we die aanpak. Wij combineren medische behandelingen, zoals de FitPen Premium met tirzepatide, met leefstijlcoaching gericht op hormonale balans, voeding, slaap en beweging. Geen diëten, maar duurzaam resultaat — onder deskundige begeleiding.
⸻
