We horen vaak dat vet ‘verbrandt’ of ‘omgezet wordt in spier’. Maar klopt dat eigenlijk wel? Wat gebeurt er écht met dat vet als je gewicht verliest?
Het antwoord is verrassend: het grootste deel adem je uit. Ja, echt.
⸻
Als je vet verliest, verandert dat vet niet in spier, en het verdwijnt ook niet via je darmen. Het wordt afgebroken tot twee onschuldige stoffen: koolstofdioxide (CO₂) en water (H₂O).
• Zo’n 84% van het vet verlies je via je ademhaling, als CO₂.
• De overige 16% verlaat je lichaam via urine, zweet en tranen, in de vorm van water.
Je longen zijn dus je belangrijkste ‘vetafvoer’. Maar let op: je kunt niet zomaar een pizza weghijgen — het hele proces vereist dat je lichaam die vetreserves eerst omzet in energie.
⸻
Vetverlies gebeurt via een combinatie van beweging en voeding:
🔥 Beweging
Als je beweegt, hebben je spieren energie nodig. Die energie halen ze uit opgeslagen vet (triglyceriden) en suikers. Tijdens dit proces wordt vet afgebroken tot vrije vetzuren en glycerol, die uiteindelijk worden omgezet in… juist: CO₂ en water. Hoe intensiever je beweegt, hoe sneller dit proces gaat.
🥗 Voeding
Zonder een gezonde voeding kom je er niet. Een calorie-tekort – minder eten dan je verbrandt – is essentieel. Je lichaam schakelt dan over op vetverbranding voor energie. Gezonde, voedzame maaltijden ondersteunen je stofwisseling en helpen je vet efficiënt af te breken.
⸻
Nee, dat is een mythe. Vet en spier zijn totaal verschillende soorten weefsel. Je kunt vet verliezen én tegelijkertijd spier opbouwen, vooral met krachttraining. Maar het ene wordt nooit letterlijk het andere.
Wel geldt: hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je ruststofwisseling – en dat helpt juist weer bij vetverlies.
⸻
Afvallen is geen simpel verbrandingsproces, maar een prachtig stukje biochemie. Door vet te metaboliseren, adem je het letterlijk uit. Met een combinatie van slimme voeding, beweging en eventueel ondersteuning via GLP-1 medicatie (zoals onze FitPen), zet je jouw lichaam aan het werk op cellulair niveau.
