Waar blijft vet als je afvalt? De verrassende waarheid
We zeggen vaak dat vet “verbrandt” — maar wat gebeurt er nou écht als je kilo’s kwijtraakt? Wordt vet omgezet in energie, verdwijnt het via je darmen… of zit het ergens anders?
Het antwoord is verrassend: het grootste deel adem je uit. Ja, echt.
⸻
Hoe verlaat vet je lichaam?
Als je afvalt, breekt je lichaam vet (triglyceriden) af in kleinere moleculen: koolstofdioxide (CO₂) en water (H₂O).
🔹 Zo’n 84% van het vet verlaat je lichaam via je ademhaling als CO₂
🔹 De overige 16% via zweet, urine en tranen in de vorm van water
Je longen zijn dus letterlijk je grootste vetafvoer. Maar: je moet wel eerst de omstandigheden creëren waarin je lichaam dit proces op gang brengt.
⸻
Hoe zet je vetverbranding in gang?
Het draait om twee factoren:
🔥 Beweging
Wanneer je beweegt, gebruikt je lichaam energie. Bij een energietekort schakelt je lichaam over op vetverbranding. Tijdens dit proces worden vetzuren omgezet in CO₂ en H₂O — die je dus uitademt of uitscheidt.
🥗 Gezonde voeding
Zonder een passend voedingspatroon werkt dit niet. Je hebt een licht calorie-tekort nodig om het proces te activeren, met voldoende eiwitten en vezels om spiermassa te behouden en vetverbranding te ondersteunen.
⸻
Kan vet in spier veranderen?
Nee — dat is een hardnekkige mythe. Vetweefsel en spierweefsel zijn twee totaal verschillende typen cellen. Wel kun je:
✅ Spiermassa opbouwen (met krachttraining)
✅ Tegelijkertijd vet verliezen (met voeding & beweging)
En hoe meer spier je hebt, hoe hoger je verbranding in rust — wat weer helpt bij het afvallen.
⸻
De conclusie van FitPen Clinics
Afvallen draait niet alleen om minder eten of meer sporten. Het is een complex, maar prachtig samenspel van stofwisseling, gedrag, hormonen en energieverbruik.
Wij helpen je graag om inzicht te krijgen in jouw lichaam — en hoe je dit proces duurzaam in beweging krijgt.
⸻
🎯 Wil je afvallen op een manier die past bij jouw lichaam, gedrag en doelen?
Plan dan een vrijblijvende intake bij FitPen Clinics. We denken graag met je mee — medisch onderbouwd en persoonlijk afgestemd.
