Kan je afvallen in je gezicht?
Veel mensen merken het als eerste aan hun gezicht wanneer ze aankomen of afvallen. Het gezicht lijkt voller of juist slanker. Maar kun je ook gericht vet verliezen in het gezicht? De wetenschap is hier duidelijk over: gericht afvallen op één plek in het lichaam is niet mogelijk. Ook niet in het gezicht.
⸻
Hoe verandert je gezicht bij gewichtsverlies?
Vetverdeling is genetisch bepaald. Bij sommige mensen hoopt vet zich sneller op in de wangen of onderkin. Tijdens gewichtsverlies worden die zones vaak vanzelf slanker, zonder dat je daar apart iets voor hoeft te doen.
Onderzoek laat zien dat al bij een bescheiden gewichtsverlies van 3,5 tot 4 kg veranderingen in het gezicht zichtbaar kunnen zijn.¹ Denk hierbij aan een scherpere kaaklijn of minder volheid rond de wangen. Dit effect ontstaat geleidelijk, als onderdeel van afname van het totale lichaamsvet.
⸻
Wat kun je zelf doen?
Hoewel je het vetverloop niet kunt sturen, kun je je gezondheid en uiterlijk wel positief beïnvloeden door je leefstijl aan te passen.
1. Gezond eten
Kies voor een voedingspatroon rijk aan groenten, eiwitten, volkorenproducten en gezonde vetten. Beperk suiker, zout en sterk bewerkte producten. Voldoende hydratatie helpt ook om vochtophoping (bijvoorbeeld in het gezicht) te verminderen.
2. Voldoende beweging
Beweging draagt bij aan de vetverbranding en algehele gezondheid. Zowel duurtraining (zoals wandelen, fietsen) als krachttraining kunnen hierbij effectief zijn. Richt je op minimaal 150 minuten per week.
3. Slaap en stressmanagement
Goede slaap en stressregulatie ondersteunen je hormoonbalans. Verstoringen hierin kunnen bijdragen aan gewichtstoename, ook rond het gezicht.
4. Vermijd alcohol en overmatig zoutgebruik
Beide kunnen leiden tot vochtretentie, wat je gezicht voller doet lijken. Matiging kan bijdragen aan een frissere, minder gezwollen uitstraling.
⸻
Wanneer medische begeleiding een rol speelt
In sommige gevallen is medisch gewichtsverlies zinvol — bijvoorbeeld bij overgewicht of obesitas met een onderliggende gezondheidsindicatie. In die context kan gewichtsverlies onder begeleiding van een arts bijdragen aan zowel lichamelijke gezondheid als veranderingen in het uiterlijk. Een eventuele verandering in het gezicht is dan een neveneffect van het algehele proces, en nooit het doel op zich.
⸻
Het perspectief van FitPen Clinics
Bij FitPen Clinics begeleiden we mensen met overgewicht op medische en leefstijlgerichte wijze. Daarbij staat gezondheid altijd centraal. Elke behandeling wordt voorafgegaan door een medische intake, en we combineren dit met leefstijlcoaching. Het uiterlijk mag daarbij een rol spelen in motivatie, maar is nooit leidend.
⸻
🎯 Overweeg je stappen te zetten richting een gezonder gewicht?
Informeer dan vrijblijvend naar onze medische en leefstijlbegeleiding. We bespreken graag wat passend is bij jouw situatie.
⸻
Bronnen
1. Re, D. E., et al. “Weight, facial adiposity, and perceived attractiveness.” Perception 2011.
