Haaruitval tijdens gewichtsverlies: wat is telogeen effluvium?
Bij intensief gewichtsverlies merken sommige mensen dat hun haar tijdelijk dunner wordt of uitvalt. Dat kan schrikken zijn, maar is meestal onschuldig en omkeerbaar. In deze blog leggen we uit waar dit mee te maken kan hebben — en wat je zelf kunt doen.
⸻
Wat is telogeen effluvium?
Telogeen effluvium is een tijdelijke vorm van haaruitval die ontstaat wanneer het lichaam een stressvolle verandering doormaakt. Denk aan:
• Snel gewichtsverlies
• Hormonale verschuivingen
• Ziekte of operatie
• Emotionele stress
De haarzakjes gaan versneld over naar de rustfase, waardoor je na enkele weken tot maanden haarverlies kunt merken. Het haar herstelt zich meestal vanzelf zodra het lichaam weer in balans komt.
⸻
Haaruitval bij gewichtsverlies: hoe zit dat?
Als je in korte tijd veel gewicht verliest, kan dat een vorm van stress zijn voor het lichaam. De stofwisseling verandert, de hormoonbalans verschuift, en de energie-inname daalt. Dit kan allemaal bijdragen aan haaruitval — ook als je verder gezond bent.
Bij sommige mensen gebeurt dit spontaan, bij anderen niet. Het is geen teken dat er iets mis is, maar het kan wel ongemak veroorzaken.
⸻
Wat kun je doen?
Er zijn een aantal praktische stappen die kunnen helpen:
✅ Afvallen in een geleidelijk tempo
Streef naar ongeveer 0,5–1 kg per week. Dat geeft je lichaam de tijd om zich aan te passen.
✅ Zorg voor voldoende voedingsstoffen
Let extra op inname van:
• Eiwitten
• IJzer
• Zink
• Biotine en andere B-vitamines
✅ Beperk stress
Ontspanning, slaap en herstel zijn net zo belangrijk als voeding en beweging bij gezond afvallen.
⸻
Wanneer medisch advies inwinnen?
Twijfel je of je haaruitval normaal is? Of heb je andere klachten, zoals vermoeidheid, hormonale schommelingen of huidproblemen? Neem dan contact op met je behandelaar. In sommige gevallen kan bloedonderzoek nuttig zijn om tekorten of andere oorzaken uit te sluiten.
⸻
📌 Let op: Deze tekst is informatief van aard. Specifieke medicatie, zoals GLP-1-agonisten, wordt alleen voorgeschreven bij medische indicatie en onder toezicht van een arts.
